ด้วยความตระหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูก ตอนนี้พวกเราหลายคนรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหารประจำวันของเรา หลายครั้งที่อาหารประจำวันของเราอาจไม่ให้แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นแก่เรา นี่คือช่วงเวลาที่ต้องเสริมดีบูนพร้อมกับอาหารประจำวัน ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงวัยชราเพื่อรับประทานอาหารเสริมดีบูน แคลเซียมมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ เพียงแค่ดื่มนม ร่างกายของเราอาจไม่ได้รับโควตาแคลเซียมในแต่ละวัน

มีอาหารเสริมดีบูนจำนวนมากในร้านขายยา

เมื่อซื้ออาหารเสริมดีบูนเหล่านี้ อย่าลืมอ่านเนื้อหาแคลเซียม เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราจะได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1200 มก แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้ออาหารเสริมที่ซื้อเองจากร้าน มีการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่าการให้แคลเซียมเสริมเกินขนาดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดีบูนหัวใจหรือหัวใจหยุดเต้น เป็นต้น ผู้หญิงมักจะสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายไปมากตามวัย ผู้หญิงจะได้รับอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงให้นมบุตร และช่วงมีประจำเดือน เด็กที่กำลังโตจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เนื่องจากดีต่อฟันและกระดูกของพวกเขา

อาหารเสริมดีบูนสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนหรือหลังอาหาร อาหารเสริมดีบูนเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบเคี้ยวและเด็กๆ ก็ชอบ ขอแนะนำว่าคุณควรเว้นช่องว่างอย่างน้อยสองชั่วโมงเมื่อคุณทานอาหารเสริม การให้แคลเซียมเสริมเกินขนาดอาจทำให้ท้องผูก ปวดท้อง กระตุ้นให้ปัสสาวะ อาเจียน คลื่นไส้ และอื่นๆ ในกรณีที่มีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ทันทีผู้ป่วยที่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคปอด โรคท้องร่วง พาราไทรอยด์

อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหลักสูตรเสริม

เราต้องปรึกษาเรื่องยากับแพทย์ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในภายหลัง ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมหลายยี่ห้อในตลาดอาหารเสริมส่วนใหญ่ประกอบด้วยแคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมซิเตรต พร้อมด้วยแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ หากอาหารเสริมมีแคลเซียมซิเตรต สามารถรับประทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ อาหารเสริมแคลเซียมที่มีแคลเซียมคาร์บอเนตควรรับประทานหลังอาหารเท่านั้น อาหารเสริมบางชนิดอาจมีแร่ธาตุ

เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ควรอ่านคำแนะนำบนขวดก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เสมอ แคลเซียมมีอยู่ในรูปแบบธรรมชาติในนม ผลิตภัณฑ์จากนม และอื่นๆ นมหนึ่งแก้วประกอบด้วยแคลเซียมที่ได้จากโยเกิร์ต ชีส น้ำส้ม นมถั่วเหลือง ถั่วอบ และคอทเทจชีส ผักและผลไม้สดยังมีแคลเซียมในปริมาณที่ต้องการ ความต้องการแคลเซียมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ แคลเซียมจำเป็นในช่วงให้นมบุตรและหลังวัยหมดประจำเดือน คาเฟอีนและเกลือที่มากเกินไปจะลบล้างผลของอาหารเสริมดีบูน ดังนั้นควรจำกัดการดื่มกาแฟ เพิ่มเติม https://www.sukkaphapdee.net/