การนอนไม่หลับหรือปัญหาในการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ บางคนมีปัญหาในการหลับขณะที่คนอื่น ๆ ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงกลางคืน คนอื่น ๆ ก็ยังไม่เคยรู้สึกผ่อนคลายไม่ว่าพวกเขาจะนอนหลับมากแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะเลือกเรียนแบบไหนถ้าคุณรู้ว่าเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับคุณจะรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้นกว่าที่ไม่เคยพบว่าตัวเองนอนไม่หลับอีกต่อไป

ระวังอาการนอนไม่หลับเหล่านี้สาเหตุ

เริ่มต้นด้วยนิสัยไม่ดีของตัวเองอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นการทานอาหารว่างยามค่ำคืนที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้คืนกระปรี้กระเปร่าได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการทานขนมอย่างเหมาะสม ผักและผลไม้เป็นตัวอย่างที่ดีกว่ามาก นอกจากนี้คุณยังสามารถลองนมอุ่นหรือชาร้อนที่ไม่มีคาเฟอีน นิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน นิโคตินและแอลกอฮอล์เป็นสารกระตุ้นทั้งๆที่หลาย ๆ คนดูเหมือนจะคิดว่ามีอาการสงบ พวกเขาสามารถทำให้คุณเป็นคนขี้เกียจและกว้างตื่นตัว

ปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับเป็นจำนวนมากคือความเจ็บป่วยทางจิตหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทางจิตใจ หากคุณมีอาการป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังยาอาจช่วยได้ ไปพบแพทย์เพื่อหา หากในทางกลับกันคุณมีปัญหาชั่วคราวในการนอนเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะการฟังไฟล์เสียงที่ผ่อนคลายและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ อาจช่วยได้ สมุนไพรเช่นลาเวนเดอร์สามารถผ่อนคลายมากและสงบเงียบในตอนท้ายของวัน คุณอาจพบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ในช่วงเวลาที่เครียดนี้

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับคือร่างกายของคุณต่อสู้กับคุณ

ตัวอย่างเช่นวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลในสตรี ความไม่สมดุลดังกล่าวสามารถสร้างปัญหามากมายรวมถึงการกะพริบร้อนและปัญหาการนอนหลับ นอกจากนี้ชายและหญิงเหมือนกันมักมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเมื่ออายุสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อายุสามารถทำให้เกิดการผลิตสารเคมีที่ลดลงในการนอนหลับเช่น

อย่างที่คุณอาจเคยชินไว้อาจเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะนอนเมื่อคุณป่วยหรือได้รับบาดเจ็บด้วย สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือเมื่อคุณฟื้นตัวคุณก็มักจะใช้เวลาอยู่ตลอดทั้งคืนเพื่อให้ตารางการพักผ่อนของคุณกลับมาอยู่ได้อย่างปกติ สุดท้ายเกือบทุกคนมีปัญหาในการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่สดใสหรือมีเสียงดัง ห้องนอนที่มืดและเงียบสงบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบางอย่าง

คุณรู้หรือไม่ว่าอาการนอนไม่หลับเป็นไปได้นี้เป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ เมื่อคุณระบุแหล่งที่มาของปัญหาแล้วคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่ามากในการหาวิธีแก้ไขปัญหาและทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผลตอบแทนคือการที่คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะพบว่าตัวเองนอนไม่หลับอีกครั้งและเพลิดเพลินกับพลังงานมากขึ้นในแต่ละวัน